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如何提高孩子免疫力

在大多数家长眼里,常感冒的孩子就是免疫力差。其实,宝宝少生病也不代表免疫力强。有些宝宝很少生病是因为家长对宝宝保护得太好,比如天冷怕外面冻就不出门、怕脏就不让宝宝爬等,这种宝宝一旦出门或上幼儿园就会开始常生病。

一、那么咱们首先来看一下什么是免疫力?

免疫力是指人体防御外界的病原体入侵而引发疾病的能力,通俗的讲是人体保护自己的能力,能识别出对自己有害的坏东西,不让它们进入体内;如果进入体内了,就动员身体消灭他们。不仅消灭外来的坏东西,自己体内的衰老细胞、变异细胞等,也能识别出来予以消灭。它分先天性和后天性两类。先天性免疫是天生就有的,后天性免疫是后天获得的,通过病原菌刺激、预防接种、肠道菌群的建立而逐渐完善。

那么我们人体有哪些先天性的免疫力呢?比如皮肤能阻挡外界的病原进入体内;鼻粘膜,能黏在进入鼻腔的病原,并通过鼻涕把他们排除;胃酸能把进入消化道的病毒给烧死;比如吞噬细胞,能把坏东西给吞噬后消灭;再比如溶菌酶,能把细菌给溶解掉等等。因为这个免疫功能是针对所有病原体的,不是针对特定某一个的,所以也叫做非特异性免疫。获得性免疫力就不是遗传的,需要后天锻炼才能有的。这部分免疫力比较专一,只能对付一个病原体,所以也叫做特异性免疫。具体而言就是,当病原入侵身体时,免疫系统首先会识别出这种病原。之后,会产生各种抗体,联合各种免疫细胞,将病原消灭掉。另外,还会产生记忆细胞,当下次同种病原进入体内时,立即产生相应的抗体,非常快的消灭该病原。传统观点认为,小儿时期,免疫系统不成熟。实际上,出生时免疫器官和免疫细胞均已相当成熟,免疫功能低下是因为未接触抗原,尚未建立免疫记忆。

这两种免疫方式互相配合,保护着人体,如果病原冲破第一道防线(先天免疫中的各种屏障),那么体内就有第二道防线(先天免疫中的吞噬细胞+溶菌酶)去消灭它们,如果第二道防线也被突破了,病原进入人体内部了,那么第三道防线(获得性免疫)开始工作。

二、宝宝什么样的表现是免疫力低下呢?

不是说孩子患几次病就是免疫力低下了。对于6岁以下的孩子,平均每年会感冒6-8次,是非常正常的,刚上幼儿园或者小学的孩子,每个月生病1-2次都很常见,所以家长不用担心。下面的情况才提示有免疫力低下:

1.总是生病伴有生长发育落后;

2.每次生病后,都不能自行好转,需要静脉输液或者住院治疗;

3.每次细菌性感染,得使用2月以上的抗生素,效果还不好;

4.孩子每次生病都是严重感染,比如脑膜炎,败血症。

如果孩子没有以上表现,那就不要考虑孩子免疫力低下。

三、怎么样提高孩子免疫力?

首先说先天性先天性免疫力

因为是先天固有的,不要想提高,就保护好,避免其下降就可以了。能做的有以下几点:

1.要保护好皮肤,使用保湿霜避免皮肤干燥,太阳晒的时候,做好遮阳,使用上防晒霜,从而保护皮肤的屏障功能;

2.不要胡吃海喝,把胃给吃坏了;

3.要使用加湿器,保持室内湿度处于50%-60%,从而让鼻粘膜湿润舒服,从而保护其功能。

接着讲后天获得性免疫力

我们的目的是让孩子在不生病的情况下,把免疫力建立起来。

1.适当接触病原

如果保护太好,孩子一点病原都接触不到,那就像温室里的花朵,经不起风雨打击。接触不到病原,就产生不了相应的抗体,之后,比如上幼儿园时,同时会接触到好些病原,那孩子肯定受不了,所以,要经常小剂量的让宝宝接触到病原,总就是说家里别太干净,别用消毒剂桌子、拖地,这样家里面有少量的病原,可以小剂量的刺激孩子免疫系统,不到达生病的程度,还能产生抗体,或者生个小病,比如流几天鼻涕、咳嗽几声等;经常带孩子外出接触大自然,同样是让外界的小剂量病原刺激免疫系统产生相应的抗体又不生病,但是要注意,不要去人群拥挤处玩耍;外出时少用或不用含酒精、防腐剂的湿巾,选择好的或者自己制作临时湿巾;如果孩子对宠物不过敏,并且家里面有条件的话,可以养个宠物,爪子上会带一些病原,孩子们可以通过接触它们,少量的接触病原,也会提高孩子的免疫力。另外,让孩子照顾宠物的过程,对其心理等发育也有好处。

2.按时预防接种

宝宝从母体获得的免疫力,只能维持大约6个月的时间,要想获得对疾病更持久的主动免疫功能,最有效的方法就是接种疫苗。只有严格按照合理程序进行接种,才能充分发挥疫苗的免疫效果,使宝宝获得和维持高度免疫水平。疫苗具有病原的抗原性,但没有严重致病性,不会导致传染性,所以能刺激身体产生相应抗体,但又不会导致疾病,是提高宝宝抵抗力的非常重要的方法。有些宝宝接种完疫苗后,出现发热或皮疹,提示身体正在对疫苗产生反应,虽然让孩子有些不舒服,但是不会像感染病原后那么严重。每种疫苗都是根据孩子最容易患这种病的年龄制定的,如果接种晚了,孩子可能就患上这个病了,再想接种也没有用了。而一旦患上这些病,比如脊髓灰质炎、流脑等,都很严重,对孩子危害非常大。

3.均衡饮食

免疫力中的各种抗体、补体等都是蛋白成分;各种免疫器官要成熟,得有合适的原料。所以,要给孩子各种食品都吃,营养搭配合理,才能提供所需的原料。均衡饮食包括每日都要摄入碳水化合物(米、面等),蛋白质(肉、鱼),纤维素(蔬菜、水果),奶制品,一定避免给孩子提供单一种类的食品。患营养性疾病的孩子可能伴随蛋白质、锌、硒等多种营养素的缺乏,免疫力较正常孩子低。家长应当鼓励孩子每周摄入全谷类食品,每天摄入充足的蔬菜水果和水分及适量的奶蛋鱼肉等,不过饱,不偏食挑食,伴微量元素缺乏的孩子建议补充一些相应制剂。

4.母乳喂养

母乳中含有多种免疫球蛋白、白血球和抗炎症因子,可以保护婴儿远离疾病,促进婴儿免疫系统发育。推荐有条件的,母乳喂养至少到1岁,之后如果还能母乳喂养就继续喂,母乳中富含抗体(IgA),能帮助孩子减少某些感染性疾病。

5.规律的生活和充足的睡眠

睡眠与人体免疫力密切相关。睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,促使白血球增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强。每天充足的休息能让疲惫的身体得到最大限度地放松,让身体机能恢复到最佳的状态,增强身体的抗病能力。

6.适当锻炼

每天保持适量的体育锻炼,能够提高身体的机能和体质,提高机体的御寒能力,增强抵抗力。但要注意不同体质的人应选择不同强度的运动,不可超过身体的负荷能力,运动时间不宜过长或过短。

对于婴儿及2岁以下孩子,建议少抱着,多爬,多让孩子下地玩耍,没有具体时间限制,以不影响生活为主,不要因为活动影响孩子吃、喝、睡眠。

对于2-5岁的孩子,目前推荐是每日60分钟的体育活动,最好是户外游戏,比如散步、玩耍、收拾玩具、跑步、骑脚踏车等,适当运动的标准是,孩子不会觉得疲劳,休息一晚第二天精力充沛。

对于大孩子,除了每日60分钟体育活动外,还推荐每周至少进行3次高强度的身体活动,比如游泳、长跑、打篮球;3次抗阻力运动,比如俯卧撑、引体向上,也是避免孩子过量运动,导致疲劳。

最后提醒家长,宝宝每一次生病,对其获得性免疫系统的完善都是有益的。所以允许宝宝生一些小病,且生病期间合理用药。不要一生病就上抗生素,以至于身体的免疫系统还来不及对病原体做出防御反应。而且很多常见感染是病毒性的,抗生素对治疗无效,反而可能会破坏人体内的正常菌群和环境稳态,导致更容易生病。再就是有些家长希望靠药物来提高免疫力,其实药物的作用是有限的,前面讲了真正免疫力低下的孩子很少,需要药物来提高免疫力的孩子也很少,所以不要盲目的给孩子用药。

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